Ein Mangel an Vitamin D3 kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Zu den häufigsten Symptomen zählen Müdigkeit, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und häufige Infekte. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zudem zu einer verminderten Knochendichte führen, was das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöht. Auch Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen können auf einen Mangel an diesem wichtigen Sonnenvitamin hinweisen.
Der Vitamin-D-Bedarf kann durch die Nahrung nicht genügend gedeckt werden. Es wird in der Haut mit Hilfe des Sonnenlichts gebildet. Wenn die Haut der Sonne zu wenig ausgesetzt ist, kann ein Vitamin-D-Mangel entstehen. Gründe dafür können das Wetter sein oder der Einsatz von Sonnenschutzmitteln, welche aber wichtig sind um Hautkrebs zu verhindern.
Laut der Eidgenössischen Ernährungskomission (EEK) ist Vitamin-D-Mangel häufig in der Schweizer Bevölkerung. Deshalb rät sie zur zusätzlichen Einnahme von Vitamin D insbesondere für Risikogruppen wie Kinder unter 3 Jahren, Schwangere oder Personen über 60 Jahren.
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